Dolor detrás de la rodilla: qué es, causas y tratamientos.
Debido a su localización y función en el cuerpo, la rodilla es una de las articulaciones más delicadas del cuerpo. Dedicada a sostener el peso del cuerpo, es la encargada de garantizar la movilidad de las piernas. En este artículo te contaremos las principales causas y los tratamientos más habituales para paliar el dolor detrás de la rodilla.
Cualquier molestia o dolor en esta zona puede afectar significativamente a la calidad de vida de las personas. Experimentar molestias detrás de la rodilla (conocida cómo región poplítea) puede tener múltiples causas y afectar a personas de todas las edades y niveles de actividad física. ¡Veamoslas!
Causas más comunes que provocan dolor detrás de la rodilla
Existen varias razones por las que puedes estar experimentando molestias en esta área. A continuación, te detallamos algunas de sus causas más comunes:
Tendinitis
Una tendinitis es la inflamación de los tendones posteriores, algo que puede provocar un dolor intenso detrás de la rodilla. La tendinitis se ubica en los isquiotibiales, músculos situados en la parte posterior del muslo, que conectan directamente la rodilla.
Las consecuencias de padecer una tendinitis puede derivar en dolor en la zona y rigidez de la extremidad.
Lesiones de los ligamentos
Consecuencia de traumas directos, caídas o movimientos bruscos, esta lesión implica inflamación y daño en el ligamento. Es común experimentar dolor detrás de la rodilla al doblarla, e incluso no poder realizar el gesto. Otras lesiones de ligamentos que pueden causar dolor en esta área incluyen desgarros del ligamento colateral medial (LCM) y del ligamento colateral lateral (LCL).
Quiste de Baker
También conocido como quiste poplíteo, es una acumulación de líquido sinovial que forma un bulto detrás de la rodilla. Puede causar hinchazón y dolor, especialmente al flexionar la rodilla. La artritis reumatoide y la osteoartritis son algunas de las afecciones que pueden llevar al desarrollo de un quiste de Baker. En algunas ocasiones, el quiste puede ser asintomático, pero cuando se rompe, puede causar un dolor agudo e hinchazón en la pantorrilla.
Lesiones de menisco
Los meniscos son dos piezas de cartílago ubicados dentro de la articulación de la rodilla, y actúan de amortiguadores entre el fémur y la tibia. Es una parte especialmente delicada de la rodilla, y sus desgarros suelen ser consecuencia de movimientos de torsión bruscos o desgaste gradual con el tiempo.
Es habitual sentir dolor, hinchazón, rigidez y sensación de bloqueo en la rodilla, aunque su gravedad depende de cada caso.
Otras causas
Además de las causas mencionadas, hay otras condiciones que pueden provocar dolor detrás de la rodilla. Es el caso, por ejemplo, la trombosis venosa profunda (TVP), una condición grave en la que se forma un coágulo de sangre en una vena profunda, generalmente en la pierna. También es frecuente encontrar casos de osteoartritis y artritis reumatoide que provocan esta afección, debido a la inflamación de la articulación.
¿Cómo aliviar el dolor detrás de la rodilla?
Cada lesión necesita un tratamiento específico, aunque existen algunos tratamientos generales con los que es posible aliviar el dolor detrás de la rodilla. Te mostramos algunos de los más frecuentes que te ayudarán a disminuir el dolor e hinchazón que se suele experimentar en esta lesión.
Aplicar hielo en la zona
Uno de los tratamientos más comunes, pero también más efectivos. El hielo nos ayuda a constreñir los vasos sanguíneos, reduciendo la hinchazón y entumeciendo el área para aliviar el dolor. Te recomendamos usar una bolsa con hielo envuelta en una toalla (evita siempre el contacto directo del hielo con la piel), y aplica durante 15-20 minutos varias veces al día. Es un método especialmente útil durante las primeras 48 horas, después de una lesión.
Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento
Realizar ejercicios específicos para estirar y fortalecer los músculos alrededor de la rodilla puede mejorar la flexibilidad y reducir el dolor. Son especialmente recomendables ejercicios de matiz suave para estirar la zona de los isquiotibiales y los cuádriceps. Fortalecer los músculos de los glúteos también puede ayudar a mejorar la estabilidad de la rodilla y prevenir futuras lesiones.
Uso de antiinflamatorios
El uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Estos medicamentos actúan bloqueando las sustancias químicas en el cuerpo que causan inflamación. Siempre es importante consultar a tu médico antes de comenzar cualquier tratamiento farmacológico para asegurarse de que es seguro y adecuado para tu situación específica.
Compresión y elevación
La compresión y elevación son técnicas adicionales que pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Usar una venda elástica o una rodillera ayuda a proporcionar un soporte a la rodilla, mientras que elevar la pierna ayuda a calmar la hinchazón.
Fisioterapia
Si experimentas dolor intenso detrás de la rodilla de forma continuada, además de consultar con un médico especialista, te recomendamos ponerte en manos de un equipo de fisioterapia. El fisioterapeuta se encargará de diseñar un programa de ejercicios específico para fortalecer la zona y mejorar la flexibilidad. Además, cuenta con técnicas de terapia manual, cómo ultrasonidos y electroterapia, que permiten aliviar el dolor de forma gradual y acelerar la recuperación.
¿Cuándo debes acudir a un profesional al sentir dolor detrás de la rodilla?
Cómo hemos comentado anteriormente, la rodilla es una articulación delicada que experimenta un desgaste común a lo largo del tiempo. Sin embargo, es crucial buscar atención médica en caso de experimentar dolor detrás de la rodilla severo, en especial si es algo que persiste más de unos días. Síntomas como hinchazón significativa, enrojecimiento o incapacidad de mover la rodilla son también suficientes para hacer una visita al médico, aunque puedes realizar algunos de los tratamientos anteriores para paliarlos durante pocos días.
Si aún así persisten los síntomas, visita cuanto antes a un especialista.
Recomendaciones para evitar el dolor detrás de la rodilla
Es posible prevenir el dolor detrás de la rodilla con algunos cuidados y prácticas saludables. A continuación, te señalamos algunas.
Mantener un peso saludable
El exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre las rodillas, aumentando el riesgo de dolor y lesiones. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular puede reducir esta carga. Seguir una alimentación rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, junto con la reducción de alimentos procesados y azúcares, te permitirá estar en tu peso.
Realizar calentamientos y estiramientos antes de hacer el ejercicio
Realizar un calentamiento adecuado y estiramientos antes de cualquier actividad física ayuda a preparar los músculos y las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones y dolor. Además, un calentamiento adecuado aumenta la circulación sanguínea y la temperatura muscular, lo que mejora la elasticidad de los tejidos y disminuye la rigidez.
Crear un estilo de vida activo
La movilidad y flexibilidad en la rodilla es clave para garantizar su salud. Mantener un estilo de vida sedentario deteriora con mayor rapidez el cartílago, siendo causa de lesiones en el menisco y otras mencionadas con anterioridad. Te recomendamos mantener un estilo de vida activo, con actividades físicas diarias cómo caminar o subir escaleras. Por supuesto, es altamente recomendable realizar deporte, siempre que se realice con moderación y de forma correcta.
Tratamiento personalizado para dolor detrás de la rodilla en Bilbao
Si experimentas dolor detrás de la rodilla, te recomendamos buscar un diagnóstico y tratamiento adecuado para una recuperación completa.
En algunos casos, estas lesiones pueden persistir a lo largo del tiempo, por lo que su tratamiento es clave para mantener una buena calidad de vida.
En Artrocare, contamos con los mejores profesionales en traumatología deportiva que pueden ayudarte a maximizar la efectividad de tu recuperación. Contamos con cirujanos ortopédicos, especializados en traumatología deportiva. También abordamos los tratamientos de lesiones de una manera multidisciplinar, colaborando con grandes especialistas en otros campos y ofrecemos un asesoramiento completo y satisfactorio.
Si tienes alguna duda o consulta, o simplemente quieres informarte más acerca del tema, no dudes en contactarnos o pedir cita aquí.
