Lesiones más comunes en golfistas
El golf es un deporte que, a pesar de su apariencia tranquila, puede generar una variedad de lesiones en golfistas debido a los movimientos repetitivos y la exigencia técnica que requiere. Desde el codo hasta la espalda, pasando por muñecas y caderas, las lesiones en golfistas son más comunes de lo que se piensa.
El golf, como todos los deportes, también tiene sus exigencias. Estas pueden derivar en lesiones debido a movimientos mal ejecutados. Codo, cadera, muñecas y hasta la espalda pueden verse perjudicados por movimientos repetitivos o una mala ejecución de este.
En este blog, trataremos las principales lesiones que afectan a este deporte y comentaremos cómo prevenirlas.
Causas más comunes de lesiones en golfistas
Aunque el golf es un deporte considerado sencillo y que no implica riesgo, al igual que muchos otros puede acarrear lesiones si no se ejecuta de la manera correcta y no se tiene en cuenta las necesidades de este deporte.
Existen casos que pueden infligir daño a los huesos y músculos que se movilizan durante la práctica de este deporte, como por ejemplo:
Técnica mal ejecutada
Un mal movimiento o una técnica incorrecta pueden generar tensión por varias zonas de nuestro cuerpo, que realizadas continuamente pueden derivar en una lesión y afectarnos gravemente.
Sobrecarga por repetición
Realizar un movimiento de forma constante sin descanso tiende a derivar en una sobrecarga muscular o tendinitis. En el caso de los golfistas, quienes con frecuencia repiten el mismo movimiento, están más expuestos a sufrir una sobrecarga.
Equipamiento inadecuado
Muchas veces, la causa de una lesión no parte de nuestro movimiento, sino de elementos externos como el equipamiento que llevamos.
Un equipamiento inadecuado, en mal estado o que no se ajusta a nuestras necesidades puede provocar que se adopten posturas incorrectas o movimientos incómodos, que realizados continuamente pueden llegar a provocar una lesión.
Lesiones de cadera en golfistas
La cadera es una de las zonas que más afectada se encuentra entre deportistas, en el caso de los golfistas, quienes realizan movimientos como el swing, que implica un movimiento rápido y rotatorio de la cadera, es la zona más afectada.
¿Por qué se producen las lesiones de cadera?
La lesión se produce cuando el movimiento de rotación externo ejercido de manera continuada por el deportista se genera por sobrecarga, técnica inadecuada o falta de movilidad y estabilidad en la zona lumbopélvica.
Es entonces cuando los huesos y músculos de la zona se ven afectados y el deportista comienza a sentir dolor, como resultado de un mal ejercicio. Este dolor puede ser causa de lesiones como tendinopatías o bursitis.
Lesiones en el codo en jugadores de golf
El codo es otra de las articulaciones que más movimiento generan durante este deporte, por lo que también puede verse afectado si se genera un movimiento mal ejecutado.
El conocido como “codo de golfista», es una de las lesiones más comunes en el golf.
Causas de las lesiones en el codo
Se produce por el daño en los músculos y tendones que controlan la muñeca y los dedos, generalmente debido a movimientos repetitivos o una técnica inadecuada. Al contraerse y estirarse con velocidad, el músculo puede verse afectado.
Lesiones en la mano y muñecas en golfistas
La forma en cómo se manejan los palos o clubs también tiene repercusión, no estar posicionando bien la muñeca o realizar un mal agarre serían suficiente como para producir una lesión.
¿Cómo se pueden producir estas lesiones?
Las lesiones en muñeca y manos suelen derivar de sobrecarga en los extensores y los flexores del antebrazo. ¿Esto a qué se debe? A una mala ejecución de la técnica, que ejerciendo movimiento de manera continuada deriva en una inflamación de los tendones del pulgar que puede causar dolor en la muñeca y manos.
Tendinopatías del manguito rotador en jugadores de golf
Otra de las zonas que pueden resultar afectadas en este deporte es el hombro, y es que el gesto de golpear la bola implica un movimiento rotatorio de este. Ahí encontramos un conjunto de músculos y tendones que estabilizan el hombro a través del manguito rotador.
Cómo se producen las lesiones del manguito rotador al jugar al golf
Movimientos repetitivos y sobrecarga pueden causar tendinopatías en esta zona, mediante movimientos que requieran rotación, por ejemplo el swing.
Dolencias de rodillas en golfistas
Las rodillas son de las articulaciones que más sufren practicando este deporte si no se mantiene una correcta técnica o no se le da el descanso suficiente, puede verse resentida.
¿Por qué se producen lesiones en la rodilla?
Las lesiones en la rodilla en golfistas están relacionadas con la rotación y los giros durante el swing. La falta de estabilidad y fuerza en los músculos que rodean la rodilla puede derivar en lesiones como esguinces o desgarros de ligamentos.
Es aconsejable consultar con un especialista en caso de sentir dolor o molestia constante, para que pueda realizarte un diagnóstico y ofrecerte una solución personalizada.
Consejos para prevenir lesiones si juegas al golf
Todas las lesiones comentadas, tienen formas de prevenirse y poder practicar este deporte de una forma segura.
Estas conseguirán que nuestro cuerpo se prepare para realizar los movimientos requeridos durante la práctica de este deporte.
Calentamiento
Realizar un buen calentamiento antes de comenzar es una perfecta forma de adaptar el cuerpo de manera gradual al esfuerzo que va a realizarse.
Incluir movimientos que incluya estiramientos y movilidad articular son de gran ayuda en un calentamiento previo. De esta manera, disminuimos significativamente el riesgo de lesiones.
Mantén una técnica correcta
Aprende cómo se ejecutan las técnicas y los movimientos correctamente para evitar lesiones por una mala práctica. Corregir la postura y el movimiento rotatorio ayudarán a tu cuerpo a mejorar la ejecución del ejercicio.
Fortalece y estira regularmente
Mediante la incorporación de ejercicios que ayuden al fortalecimiento y estiramiento, conseguiremos que aumente la resistencia muscular de nuestro cuerpo, reduciendo así significativamente el riesgo de lesión.
No hay que confiarse en que el golf sea un deporte de bajo impacto, porque un mal movimiento puede tener las mismas consecuencias que otro deporte más arriesgado, en ambos casos se pueden sufrir fracturas y lesiones.
La prevención de lesiones en golf es algo que podemos evitar mediante las técnicas comentadas.
En Artrocare somos especialistas en tratar estos casos, nuestro conocimiento en cuanto a traumatología deportiva hace que podamos darte solución en caso de que sientas dolor o molestia derivada de la práctica de este deporte.
