Tratamientos para curar una tendinitis en el hombro
Si tienes un dolor en el hombro persistente tras haber realizado alguna actividad física o un mal movimiento, es probable que te estés preguntando si se trata de una tendinitis.
No te preocupes, en Artrocare estamos aquí para ayudarte.
El hombro es nuestra articulación más móvil, compuesta por una gran cantidad de músculos, tendones y ligamentos que han de trabajar en perfecto equilibrio. Su amplia movilidad hace que esta compleja articulación sea mucho más vulnerable a diversas lesiones, siendo una de las más comunes la tendinitis.
Si eres una persona deportista o mantienes una vida muy activa y has sufrido una lesión entendemos que estás contando los días para volver a tu rutina sin limitaciones, por eso a continuación te damos toda la información necesaria para conocer cómo funcionan este tipo de lesiones.
Recuerda que ante todo has de buscar atención médica para un diagnóstico adecuado.
En uno de nuestros posts te hablábamos de los tipos de lesiones que pueden aparecer en la zona del hombro, también conocida como el manguito de los rotadores. En este nos centramos en una de las más comunes: la tendinitis.
Tendinitis en el hombro, ¿qué es?
Esta lesión también se puede conocer como tendinitis del manguito de los rotadores. Es una de las lesiones más comunes, pero ¿qué ocurre cuando la sufrimos?
El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro. Este grupo muscular proporciona a la articulación estabilidad y mayor facilidad de movimiento, la necesaria para que tengamos una calidad de vida óptima. Por lo tanto, cuando se sufren lesiones del manguito de los rotadores como la tendinitis, la movilidad del hombro se ve afectada, provocando dolor.
La tendinitis, en este caso, consiste en una inflamación e irritación de los tendones, que puede ser provocada por diversos factores y tener diferentes tratamientos. En Artrocare contamos con un equipo de traumatólogos especialistas en lesiones deportivas, y en este post, te contamos en detalle cuáles son.
¿Qué tipos de tendinitis en el hombro se producen?
Las tendinitis pueden ser más o menos graves, y más o menos extensas, pero sobre todo dependen del tendón o los tendones que se vean afectados. Los diferentes tipos son:
- Tendinitis del supraespinoso: es una de las más frecuentes, provocando dolor y molestias en la parte superior y lateral del hombro.
- Tendinitis del infraespinoso: este tipo de tendinitis causa dolor en la parte posterior y lateral del hombro.
- Tendinitis del subescapular: el tendón subescapular se encuentra en la parte frontal de la articulación, donde aparecería el dolor.
- Tendinitis del redondo menor: la inflamación en este tendón produce dolor en la parte posterior y lateral.
- Tendinitis bicipital: además de los tendones del hombro, el del bíceps braquial también se puede inflamar, causando dolor en la parte delantera y prolongándose a lo largo del brazo.
La tendinitis en el hombro es la manera más habitual en la que se presenta inicialmente una lesión, por eso es esencial poder darle una solución a tiempo, ya que de lo contrario puede llegar a provocar la rotura del tendón.
¿Cuáles son las causas y los factores de riesgo?
La tendinitis en el hombro puede ser causada por una variedad de factores. Entre ellos, uno de los más comunes es el levantamiento de peso excesivo, o un desequilibrio muscular o postura incorrecta prolongada.
No obstante, dentro de las causas más comunes también se encuentran:
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- Movimientos repetitivos: una de las causas más comunes. Actividades como la natación, el levantamiento de objetos o el lanzamiento de forma repetida, especialmente por encima de la cabeza, pueden poner en tensión continua los tendones.
- Envejecimiento natural: la degeneración de estos músculos y la pérdida de elasticidad en los tendones por la edad es algo completamente natural y que puede aumentar el riesgo de lesión. Por eso la tendinitis es mucho más común en personas mayores.
- Lesiones previas: si anteriormente se ha sufrido alguna otra lesión en el hombro (como un desgarro o una luxación) es posible que el riesgo de desarrollar una tendinitis sea más elevado.
Existen algunos deportes que pueden ser más propensos a causar este tipo de lesiones en el hombro, como los de raqueta (pádel o tenis) o aquellos en los que se lanza una pelota (balonmano o béisbol). Aunque el Crossfit también es propenso a realizar ejercicios con mucho peso y una mala técnica puede provocar este tipo de molestias.
También es importante recordar que una tendinitis puede tener causas multifactoriales, por lo que una combinación de varios factores de riesgo puede tener como resultado esta lesión.
Síntomas
El dolor en el hombro es el síntoma más común cuando sufrimos una tendinitis y puede aparecer tanto en la parte delantera, lateral como trasera del hombro, causando dificultades de movimiento.
Esta debilidad o limitación de movimiento de la articulación también es un síntoma general y puede afectar a las actividades más cotidianas, ya que debido a la inflamación se limita la amplitud de movimiento.
Otros síntomas pueden ser:
- Debilidad en el brazo a medida que la tendinitis progresa, pudiendo afectar a la fuerza también.
- Hinchazón y enrojecimiento en la zona afectada.
- Entumecimiento u hormigueo.
Es importante buscar atención médica inmediata para poder hacer un diagnóstico correcto. De esta forma se podrán combinar la historia clínica con un examen físico y, en caso de que así se requiera, con pruebas diagnósticas para detectar la extensión y la gravedad de la lesión.
Algunas de estas pruebas pueden ser radiografías, una ecografía, e incluso una resonancia magnética.
¿Qué hacer para prevenir una tendinitis en el hombro?
Cualquier tipo de lesión puede afectar de forma significativa la calidad de vida, por lo que es mejor tratar de prevenirlas.
Para evitar la tendinitis es recomendable tomar una serie de medidas, al menos para reducir el riesgo, convirtiéndolas en hábitos saludables, como por ejemplo:
- Calentamiento adecuado: antes de realizar cualquier actividad física es importante preparar los músculos y tendones con un buen calentamiento. Además, también podemos incluir estiramientos en nuestra rutina para ayudar a mantener la flexibilidad y reducir la tensión.
- Ejercicios de fortalecimiento: los ejercicios específicos de fortalecimiento también son beneficiosos y ayudan a mantener la estabilidad en la articulación.
- Evitar movimientos repetitivos y técnicas incorrectas: si se realiza una actividad física que involucre movimientos repetitivos, lo más recomendable es tomar descansos para que los músculos se reparen y alivien tensiones, especialmente si se siente fatiga o dolor después de un entrenamiento. Por otro lado, es importante que si se hacen ejercicios de levantamiento de peso sea con técnicas y una postura adecuada.
Además, si se practican deportes de impacto que puedan exponer el hombro, también debes considerar el uso de protección para evitar cualquier tipo de lesión en el hombro.
Tratamiento de la tendinitis en el hombro
Una lesión en el hombro de este tipo en ocasiones, sobre todo al principio, puede limitarse a una molestia, pero no debes ignorarla bajo ningún concepto. Esto puede empeorar su gravedad y limitar mucho más tu vida diaria.
En Artrocare queremos ayudarte a mantener tus hombros en el mejor estado posible para alargar tu vida activa el tiempo que tú decidas, por eso encontrar un diagnóstico y un tratamiento adecuado es muy importante.
Los diferentes tratamientos que existen son:
- Reposo y modificación de la actividad física: esta es la base de cualquier otro tratamiento. Reducir la actividad física cuando se tiene cualquier lesión y permitir el descanso de la articulación es fundamental para aliviar el dolor.
- Medicación: algunos antiinflamatorios como el ibuprofeno o el naproxeno ayudan a reducir la inflamación y son un buen apoyo adicional al reposo, siempre siguiendo las indicaciones recomendadas por especialistas.
- Uso de dispositivos de soporte: en ocasiones, dependiendo del estado de la tendinitis y del diagnóstico, el médico puede recomendar el uso de una faja o cabestrillo. De esta forma se inmoviliza la articulación y el reposo es mucho más controlado y efectivo.
- Sesiones de fisioterapia: esta también es una parte importante del tratamiento. Las sesiones pueden incluir terapia manual, masajes, ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento. Con ellas, de la mano de profesionales como en Artrocare, se mejora notablemente la movilidad y la función del hombro.
- Otras terapias: existen otro tipo de terapias también efectivas como la terapia de frío y calor, la electroterapia o la terapia con ondas de choque extracorpóreas.
En Artrocare apostamos por los tratamientos personalizados, que se adapten a la gravedad de la lesión, los síntomas y el nivel de la actividad física por parte del paciente. En cualquier caso el objetivo es reducir el dolor y la hinchazón, restaurando la movilidad y previniendo futuras lesiones.
Tratamiento personalizado para la tendinitis en Bilbao
Las lesiones como la tendinitis en el hombro son de las más comunes, y en nuestro centro de traumatología deportiva Artrocare contamos con profesionales que encontrarán el tratamiento adecuado para ti en función de la gravedad y circunstancias.
Para nosotros es importante conocer tu historia y tu situación para poder proporcionarte un tratamiento personalizado que te funcione, por eso cuando contactes con nosotros es imprescindible que nos cuentes todo sobre tu lesión.
Recuerda que un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado son la combinación perfecta para una recuperación exitosa.
Recupera tu actividad poniéndote en manos de los mejores expertos con Artrocare, y no dejes que el dolor de hombro te limite. Pide cita aquí.
